Почему сон важен?
Сон — фундамент здоровья, энергии и психологической стабильности.
1. Гигиена сна
Темнота, прохладная температура, отсутствие гаджетов.
2. Режим
Ложиться и вставать в одно и то же время.
3. Питание вечером
Без кофеина, алкоголя и тяжёлой еды.
4. Физическая активность
Улучшает качество сна.
Leave a comment
Your email address will not be published. Required fields are marked *
